In psicologia positiva, il benessere viene esplorato attraverso due prospettive principali:
Edonica: Si focalizza sull'esperienza di emozioni positive (gioia, soddisfazione, piacere) e sulla riduzione di quelle negative.
Eudaimonica: Si concentra sulla realizzazione del proprio vero potenziale e sul vivere una vita con significato e scopo.
Un modello fondamentale che integra queste visioni è il Modello PERMA di Martin Seligman, un caposaldo della ricerca scientifica sul benessere.
Il Modello PERMA: I Tuoi Pilastri di Benessere
Il benessere duraturo si basa su cinque elementi misurabili, che, se coltivati, portano alla soddisfazione di vita:
P (Positive Emotions): Sperimentare gioia, gratitudine, ottimismo.
E (Engagement - Coinvolgimento): Vivere il "flusso" (flow), ovvero l'assorbimento totale in attività che sfidano le nostre abilità.
R (Relationships - Relazioni positive): Avere legami sani e significativi; "le altre persone contano" (Peterson).
M (Meaning - Significato): Sentire di far parte di qualcosa di più grande, vivere con uno scopo.
A (Accomplishment - Realizzazione): Raggiungere obiettivi e sentirsi competenti (autoefficacia).
Come Ti Accorgi di Stare Bene?
Ci accorgiamo di stare bene quando il benessere non è un obiettivo esterno da rincorrere, ma un sentimento interno radicato. La studiosa Carol Ryff ha identificato sei fattori chiave per questo stato eudaimonico:
Accettazione di Sé: Avere un atteggiamento positivo verso sé stessi.
Crescita Personale: Vedersi in continua evoluzione e cambiamento.
Scopi nella Vita: Sentire che la propria vita ha una direzione.
Autonomia: Essere indipendenti e resistere alle pressioni sociali.
Padronanza Ambientale: Sentirsi capaci di gestire le sfide e cogliere le opportunità.
Relazioni Positive: Avere legami di qualità, come evidenziato anche dagli studi di Seligman.
Stare bene significa non temere le difficoltà, ma sapere di avere le risorse per affrontarle con resilienza. È la consapevolezza che, anche nei momenti complessi, il tuo "pilastro" interiore è saldo.
Inizia il Tuo Percorso
La scienza dimostra che coltivare il benessere è un approccio praticabile.
Piccole azioni quotidiane come attività fisica regolare, un'alimentazione sana, un buon sonno di qualità e pratiche come la mindfulness migliorano l'umore, riducono l'ansia e rafforzano la connessione mente-corpo. Il benessere è un viaggio di crescita personale continua, un atto d'amore verso sé stessi e la propria vita.
